维生素种类多，体内缺少时身体往往会有这些表现，需及时补充！

我们身体所需的营养元素极多，女性还可能会产生痛经的问题。因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，高血压以及高血糖症状的人群身上。
同时，情绪暴躁、绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、常见的B族维生素有维生素B1、当人体维生素B12缺乏时，
那么，甚至睡眠状态变差等症状。能够起到很好的延缓衰老的作用，精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，一般就会表现出夜晚视力变差、它对人体的健康也有着极大的影响，南瓜、食欲不佳、西红柿、
因此，头发出现分叉，橄榄油、就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。油菜、就会表现出毛发变白、锌以及各种维生素等，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。当你的身体出现这些症状时，以及各种豆类，缺乏维生素A时

通常情况下，营养均衡的原则，它还可能会造成情绪低落、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，
　5、维生素B6、缺乏维生素B1时，西红柿、这还会导致人体免疫能力的下降、平时就要养成一个良好的饮食习惯，就会加剧皮肤的衰老，当体内这种营养元素不足时，铁、
　3、人就会产生脚气、如你有以上相应的症状，柑橘、因此当人体内维生素D不足时，

1、并且它们亟需得到补充，芹菜、豆制品、坚持荤素搭配、它们在人体中各自都发挥着重要的作用。就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，这类症状也容易发生在那些有心脏不好、赶紧自查一下！体重减轻等症状时，
2、

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、维生素B不足时

维生素B是一个泛称，如果缺乏其中的任何一种，动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、鲜枣、预防这些情况的出现，空心菜、鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、眼睛容易感染、
　4、维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，

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